「皆さんは朝食をしっかり食べていますか？」
最近、朝食を食べない人が若い人を中心に増えており、２０歳代の市民のうち約４割が「朝食をときどき食べるまたは食べない」と答えています。
朝食には「脳を目覚めさせ、集中力・記憶力をアップさせる」「寝ている間に下がっていた体温を上げ、身体を目覚めさせる」などの効果があり、その役割は重要です。
朝食を食べる習慣がない人は、おにぎりやパン、果物、牛乳、野菜ジュースなど、すぐに食べられるものから始め、徐々に種類を増やしていきましょう。

歯周疾患は、心疾患や肺炎、糖尿病など全身性の病気と深い関わりがあることが分かっています。
歯周疾患を有する市民の割合は、年齢が上がるほど増加する傾向にあります。
予防には、歯磨きをする習慣をつけるなどが大切です。
また、定期的に歯科健診を受け、８０歳になっても自分の歯を２０本残す「８０２０」を目指しましょう。

食生活は豊かになり、カロリー摂取量は過剰になる傾向にあります。
３５歳～７４歳の市民のうち、男性２人に１人、女性５人に１人がメタボリックシンドロームの該当者・予備群にあたります。
そのうえ、日常生活の中で体を動かす機会が減ってきています。
若い世代ほど定期的に運動する人は少なく、２０歳代～４０歳代の市民で約２０％です。
なかなか運動する時間がないという人は「買い物には歩いていく」「エレベーターを使わずに階段を使う」など、まずは今より１０分（約１０００歩）多く歩くことを心掛けましょう。
また、自分の体力に合わせて地域活動やサークルに参加するなど、外出する機会を増やしましょう。

市民の死因別割合は、全国や県と同じく、がん、心疾患、脳血管疾患によるものが全体の約６割を占めています。
年に１回健康診断を受けて、自分の身体をチェックしましょう。
健診結果にメタボリックシンドロームなどの兆候があれば、生活習慣の改善を図りましょう。
また、各種がん検診の受診率が全国平均より低い状況です。
早期発見につながるがん検診を定期的に受診するようにしましょう。
問合せは地域保健グループ（０７９８・３５・３１２７）へ。

喫煙および受動喫煙は、がんや循環器疾患、慢性閉塞性肺疾患などの危険因子となっています。
たばこの害を正しく理解し、禁煙にチャレンジしましょう。
特に妊婦や子どもの近く、室内では吸わないようにしましょう。
アルコールに関しては節度ある飲酒を心掛けましょう。
ビールの場合は５００ミリ、日本酒は１合、チューハイは３５０ミリが１日の適量といわれています。
また、週２日以上は〝休肝日〟をつくりましょう。

近年、社会が複雑化し、労働などに起因する疲労やストレスにより健康を損なう人が増加しています。
特に３０・４０歳代はストレスを感じている人が多いので注意が必要です。
全国の年間自殺者が３万人を超える高い水準で推移する中、市内でも年間７０人～９０人の自殺者がいます。
ストレスにさらされた身体と心を休めるためには、シンデレラ就寝（午前０時までに寝る）を心掛けましょう。
睡眠不足が続くと、高血圧や糖尿病、狭心症などの悪化につながったり、肥満の要因にもなります。
また、家族や友人と話をしたり趣味に打ち込むなど、自分に合ったストレス対処法を見つけることが大切です。