2月1日は「フレイルの日」。
新型コロナ感染予防のため、外出機会の減少や、動かない時間の増加によるフレイルの進行が心配されています。
フレイルを予防して、健康で生き生きとした生活を送りましょう。

【問合せ】健康増進課（0798・26・3157）

年をとって筋力や認知機能、社会とのつながりが低下した状態のこと

フレイルとは、日本語で「虚弱」という意味です。フレイルは健康と要介護状態の「中間的段階」のこと。
早めに気づき、対応することで健康を維持して、自立した生活を送ることもできます。

【市ホームページ】フレイルを知る

「動かない」状態が続くことにより、心身の機能が低下して「動けなくなる」状態になることが心配されます。筋力の低下を予防し、転倒などを防ぐには日頃からの運動が大切です。体操や筋力トレーニングなども大切ですが、普段の生活の中で「動かない」時間を減らし、自宅でもできるちょっとした運動で体と心を守りましょう。

※基本的な感染対策を徹底し、無理のない範囲で行いましょう

【市ホームページ】フレイルを予防する

家事も立派な運動です！

今より10分多く体を動かそう！！

人と話す機会があるとベスト！

立ち座りを行うのも効果的！

西宮いきいき体操

カラダとココロのメンテナンス ～みやたんとWe are here体操～

ストレッチやリズム体操（市公式YouTube）

「フロムにしのみや」（ケーブルテレビベイコム11チャンネルで毎日4回放送）では、手軽にできる運動を紹介するコーナー「スポトレ」をお届けしています

活動量計やスマホアプリを使用して、ウオーキングや健康づくりに関するイベントなどに参加することでポイントを貯め、貯めたポイントを商品券などに交換できます。

西宮市健康ポイント事業運営事務局（タニタヘルスリンク内）…（電話）0120・539・149
〔受付時間〕午前9時～午後6時（土曜・日曜、祝日・休日を除く）

【市ホームページ】健康ポイント事業

日頃から、自分自身の健康状態を把握することは大切です。1年に1回は健診（検診）を受診して、自分の体の状態を確認しましょう！

【市ホームページ】西宮市の「けんしん」のご案内