マスク関連

• 「マスクが購入できるサイトがある」というSNSの書き込みがあり、不審な通販サイトへ誘導された

SNSの書き込みや広告の内容をうのみにせず、リンク先の通販サイトの表示や注文手続きに不審な点はないか慎重に確認してください

• 封筒に入った使い捨てマスクが届き、請求書が同封されていた。注文した覚えがなく、どうすればいいのか分からない

送り付けられる前に、事業者から電話連絡が無ければ、連絡したり、使用したりせずに保管し、14日間たってから処分しましょう。また、事前に電話で勧誘があり、売買契約の締結を申し込んだ場合でも、商品が届いて（契約書面を受け取って）から8日以内であれば、クーリング・オフができます

なりすまし

• 市役所職員を名乗り、電話で口座番号や暗証番号を聞かれた
• 「携帯電話会社を通して、新型コロナウイルス関係の給付金を配布する」とメールが届いた

電話やメール等で「給付金があるので個人情報や口座情報を教えてほしい」と言われたら、詐欺の疑いがあります。こうした電話はすぐに切り、メールは無視してください

オレオレ詐欺

• 息子を名乗り「会社の上司に借りたお金を返さないといけない」と電話があり、その後、上司から「新型コロナウイルスで困っているのですぐにお金を返してほしい」と言われ、現金を手渡した

他人には絶対に現金を手渡したり、暗証番号を教えてはいけません
家族の職場の関係者や警察等の官公庁、金融機関等を名乗る電話があっても、すぐに信じず、相手の電話番号を調べましょう。そして必ず家族の本来の番号に電話をして確認しましょう

バランスのとれた朝食を食べよう

朝食を食べると、眠っていた脳や体が目覚めます。欠食すると脳を働かせるエネルギーが不足し、勉強に身が入らない、体がだるい、集中力がないなどの症状が現れます。
また、私たちの体には「体内時計」と呼ばれる機能があり、25時間の周期で睡眠や体温、血圧、ホルモンの分泌などのリズムを刻んでいます。一日は24時間なので、このズレを調整する必要がありますが、朝日を浴び、朝食を取ると、この体内時計がリセットされ、一日の生活リズムが整います。ごはんやパンなどの主食をはじめ、主菜、副菜を組み合わせてバランスのとれた朝食をしっかり食べて、元気に一日を始めましょう。

早寝、早起きの習慣をつけよう

夕食を食べる時間が遅かったり、寝る時間が遅くて朝ギリギリまで寝ていたりすると、朝に食欲がわきません。だからといって、朝食を抜き、昼までの長い時間を空腹のままでいると、脳が働くためのエネルギーが不足して午前中をぼんやり過ごすことになります。
生活リズムが乱れると、活動能力や感情が不安定になってしまいます。早く起きて朝食をしっかり取り、夜も早く寝て睡眠をしっかり取るといった生活習慣を心掛けましょう。

食事は量より質（栄養バランス）に気を付けよう

外出がままならない時こそ、食事は量より質（栄養バランス）に気を付けましょう。
主食（ごはん・パン・麺）、副菜（野菜・きのこ・芋・海藻料理）、主菜（肉・魚・卵・大豆料理）、牛乳・乳製品、果物をまんべんなく食べ、水分も意識して取るようにしましょう。

《注意点》

• お菓子等の食べ過ぎは避けて、不足しがちな野菜や牛乳、チーズ、ヨーグルト等も取りましょう
• 高齢者は、肉・魚などたんぱく質をしっかり取りましょう

【問合せ】健康増進課（0798・26・3667）