「フレイル」とは、年をとって筋力や認知機能、社会とのつながりなどが低下した状態のことです。フレイル予防のため、バランスよく十分な食事をとりましょう。バランスよく食べるポイントは、主食・主菜・副菜をそろえ、いろいろな食品をとること。１食の目安量は、主菜になる肉・魚・卵・大豆製品などは手のひらくらい、副菜になる野菜は生なら両手、加熱したものなら片手にのるくらいです（食事療法が必要な疾患がある人は主治医に相談を）。外出や体を動かすこと、お口の健康もしっかり食べる助けになります。しっかり食べてフレイル予防で健康を維持しましょう。